Pet znakova da ste pod stresom i da je vreme da potražite pomoć

U trenucima prekomernog stresa, frustracije, depresije i sličnih problema, mnogi se osećaju usamljeno. Često deluje kao da problemima nema kraja i da ne postoji rešenje koje bi preokrenulo situaciju.

Kada negativne misli preovlađuju, dobro je odvojiti se od njih i tražiti savet od drugih. Ipak, mnogi se ustručavaju, jer se danas uglavnom vrednuje, odnosno forsira samo nesalomivo samopouzdanje, stabilan uspon u karijeri i postizanje ciljeva, bez obzira na prepreke i izazove.

Zbog velikog društvenog pritiska, mnogi ljudi pate "u tišini", sve dok simptomi ne postanu previše očigledni. Potiskivanje negativnih osećanja može imati ozbiljne posledice na fizičko i mentalno zdravlje, međuljudske odnose i generalni kvalitet života.

Traženje pomoći nije znak poraza, već neophodan postupak za rešavanje problema. Bilo je da partner, prijatelj ili stručnjak, deliti probleme s drugima, traženje podrške i saveta mogu imati samo pozitivan efekat i "ubrzati" proces rešavanja problema. Telo i um mogu slati sledeće znake, koji mogu biti konačni znakovi da je vreme za traženje i prihvatanje pomoći:

Preopterećenost ili veliki napor zbog svakodnevnih obaveza

Često postoji podsvesno upozorenje ili intuitivni znak koji se pojavljuje pre očiglednijih ili fizičkih indikacija stresa. Mnogi ignorišu ovaj osećaj iz mnogih razloga - ne veruju da je dovoljno ubedljiv, smatraju da nemaju vremena da obraćaju pažnju na njega ili je samo u pitanju ponos. Ipak, kada obavljanje čak i svakodnevnih obaveza, koje su prešle u naviku, predstavlja izazov, možda je vreme za mentalnu i fizičku pauzu.

Nedostatak motivacije i bezvoljnost

Još jedan veliki pokazatelj da je možda vreme za aktivno traženje pomoći je osećaj bezvoljnosti. Obaveze ne samo na poslu, već i u privatnom životu deluju kao veliki izazov, čak i najmanje svakodnevne navike koje mnogi obavljaju po automatizmu. Neobjašnjiv umor može biti posledica prevelikog stresa.

Nagle promene u raspoloženju

Razdražljivost je još jedan znak da postoji emotivni disbalans. Konstantno biti napet, potišten, nervozan i sl. je još jedan pokazatelj premora i stresa. Gubiti kontrolu nad emocijama i reakcijama, čak i zbog malih nesporazuma, znači da je vreme za analiziranje mogućih uzroka problema i poveravanje bliskoj osobi.

Pogoršanje odnosa s drugima

Može se povezati s prethodnom stavkom o naglim promenama raspoloženja. Problemi u komunikaciji sa prijateljima, partnerom, porodicom ili kolegama mogu biti pokazatelj ličnih problema i frustracija. Umesto povećanja napetosti u odnosima, pogotovo u onim koji nemaju ozbiljne probleme, bolje je otvoreno i iskreno podeliti problem sa osobom od poverenja. Priznati sebi i drugima da "nije do njih" nije svakome lako, pogotovo kod osoba koje vrednuju svoj ponos. Ipak, važno je ostaviti ego po strani i zrelo se ophoditi prema situaciji. Praviti dodatnu distancu može imati samo negativne posledice.

Fizički znakovi

Nagli porast ili smanjenje telesne težine, glavobolje, nesanica, gubitak apetita ili snage su neki od fizičkih simptoma nestabilnog mentalnog zdravlja i emotivnog života. Nažalost, mnogi čekaju da problemi postanu vidljivi na telu da bi zatražili pomoć. Najbolje je što pre prepoznati znakove psihičkog stresa, pre nego što postane mnogo veći problem.