Pravo iz sna na društvene mreže: Zbog čega nije dobro dan započinjati sa telefonom u rukama

Sedam ujutru je, zvoni vam alarm, uzimate telefon u ruke i vidite nekoliko notifikacija. Odgovarate na jednu poruku, pa na drugu, a zatim ulazite i na mejl - čisto da proverite da li su vam poslali ponudu koju očekujete. Kada ste već "na telefonu" proveravate i šta ima na Instagramu i Tviteru, i - prošlo je 20 minuta od kako ste se probudili, a vi još niste ustali iz kreveta. Osim toga, tu je i blaga anksioznost, jer ćete verovatno kasniti na posao.

Korišćenje telefona od ranog jutra može prouzrokovati nespokoj i manjak kreativnosti

Korišćenje telefona odmah nakon buđenja navika je koja se u našu svakodnevicu "uvukla" relativno nedavno, sa dolaskom društvenih mreža i užurbanog načina života koji živimo. Ovakvo "buđenje" organizma nikako nije dobro: umesto laganog prelaska iz sna u stanje budnosti, daleko od užurbanog i bučnog života, buđenje sa mobilnim telefonima može dovesti do pojave nespokoja i intenzivne moždane aktivnosti.

"Kada dan započinjemo na ovaj način rizikujemo da postanemo "žrtve" negativnih i stresnih informacija", navela je terapeutkinja Anisa Piraste. Otpočinjanjem dana na društvenim mrežama, svoj organizam i misli stavljamo u drugi plan, a svakodnevne aktivnosti drugih ljudi, njihovi problemi, ali i vesti iz regiona i sveta dolaze na prvo mesto. Takav nalet informacija i preintenzivna moždana aktivnost ostavljaju posledice ne samo na raspoloženje, već i na produktivnost i kreativno razmišljanje. Kako navodi psiholog Li Čembers: "Mi automatski reagujemo na veliku količinu informacija, a mesta za stvaranje nečega novog ne preostaje".

Trikovi za lepše buđenje

Ipak, za ovu naviku ima "leka", a promenom malih stvari u jutarnjoj rutini vaša jutra biće kvalitetnija i spokojnija. Šta možete učiniti za sebe već sutra ujutru?

• Počnite da koristite običan budilnik - korišćenjem "starinskog" budilnika izbeći ćete upadanje u iskušenje da proverite šta to ima na Instagramu ili nekoj drugoj društvenoj mreži. Možete kupiti najobičniji, staromodni budilnik i testirati na sebi ovaj metod - već kroz par dana osetićete olakšanje i poboljšanje raspoloženja

• Ostavite telefon u drugoj prostoriji - Sada, kada imate staromodni budilnik u spavaćoj sobi, vreme je da vaš mobilni telefon "spava" u drugoj prostoriji. Ovaj metod olakšaće vam buđenja i smanjiti verovatnoću da čim otvorite oči poželite da ga uzmete u ruke, a dobro je i za "večernji detoks" pred spavanje. Notifikacije, mejlovi i društvene mreže neće nigde nestati, a možete ih prelistavati i nakon jutarnje rutine, uz kafu ili doručak

• Zamenite korišćenje telefona nekim prijatnijim ritualom - napravite sebi omiljeni čaj ili neki zdravi smuti, prelistajte časopis ili knjigu, započnite dan jogom ili laganom šetnjom. Ovakav početak dana doneće vam naboj pozitivne energije i kreativnosti

• Promenite izgled pozadine i raspored aplikacija - ova taktika takođe može biti od pomoći, i to iz dva razloga: prvi je da ukoliko primenite crno-belu paletu boja na svom telefonu on postaje manje atraktivan (pa ćete samim tim imati manje želje da ga koristite), a drugi je da ćete izmenom redosleda ikonica "udaljiti" od sebe one koje najčešće koristite i koje oduzimaju najviše vremena

• Ograničite upotrebu aplikacija za društvene mreže -  većina smartfona ima opciju limitiranja upotrebe odabranih aplikacija, pa tako možete ograničiti njihovo korišćenje u prvih sat ili dva od buđenja, kao i par sati pred spavanje. Ovo će vam pomoći da svoju naviku korišćenja telefona ujutru i pred spavanje lakše promenite

Samo nežno prema sebi tokom perioda adaptacije

Kao i svaka druga promena, i ova vam može teško pasti, a što je najvažnije jeste da budete strpljivi i istrajni u novom načinu buđenja. Izmene ne moraju da se dese "preko noći", a zdrave navike će vam se ustaliti kada budete osvestili benefite po vaše zdravlje i dobro raspoloženje.