Magazin
Vejping: Kako ostaviti e-cigarete
Elektronske cigarete su se dugo smatrale efikasnim načinom za odvikavanje od duvana, ali i vejping je sada teško prekinuti. Čak su i neke neke svetske vlade, poput vlade Velike Britanije, podržavale elektonske cigarete kao pomoć pri odvikavanju od uživanja u duvanu. Ali šta kada neko želi da potpuno odustane od vejpinga? Koliko je teško ostaviti elektronske cigarete?
Nekada je potrebno sagledati nastanak neke navike od početka. Zbog toga se na samom startu postavlja pitanje - kada i zbog čega je vejping (pušenje elektronskih cigareta) postao tako zarazan?
Reklame koje reklamiraju uređaje za vejpovanje prikazuj mlade ljude u provodu, pa su se mnogi korisnici povezali na generacijskom nivou sa ovom ciljnom grupom. Takođe, nakon donošenja novih zakona kojima su izbačene iz upotrebe klasične cigarete, posebno na radnom mestu, mnogo korisnika se okrenulo upotrebi e-cigareta.Ako ovome dodamo i jedan od sastojaka nikotin - isti onaj sastojak zbog kojeg pušači žude za cigaretama, onaj ko vejpuje danas, na pravom je putu da postane zavisnik.
Nikotin stvara nove receptore u mozgu kada uđe u telo i stvara odgovor tela u vidu blagostanja i smirenosti. A kada osoba prestane da ga dobija, osetiće poriv za ovim osećajem, najviše u prva tri do četiri dana nakon poslednje doze. Lekari upozoravaju i na drugi simptomi "odvikavanja", koji nastupa nakon smanjenja doze nikotina, a to je loše raspoloženje, koje se može javiti u ranim fazama nakon prestanka pušenja.
Koje su poznate i nepoznate opasnosti vejpinga
E-cigarete postoje tek oko 11 godina, tako da su mnogi dugoročni rizici još uvek nepoznati. Uređaji se koriste za zagrevanje tečnosti koja se pretvara u paru koja se zatim udiše. Šta se zapravo nalazi u dimu još uvek je nepoznanica za sve proizvode, dok se za neke zna da sadrže hemikalije za ukus (kao što je diacetil, koje lekari povezuju sa bolestima pluća), metale (kao što je olovo), a pronađene su i druge hemikalije koje izazivaju rak. Istraživači navode da čak i e-cigarete za koje proizvođač tvrdi su bez nikotina ipak imaju malu dozu.
Takođe nove studije koje su sprovođene u SAD su pokazale da ljudi koji koriste e-cigarete imaju veću stopu oboljevanja od kardiovaskularnih bolesti od onih koji su pušili obične cigarete. U jednom od istraživanja koje objavio magazin koji se bavi bolestima pluća "BMC Pulmonari Medisin" (BMC Pulmonary Medicine) navodi se da korisnici e-cigareta između 18. i 24. godine imaju 39 posto veći rizik od astme u poređenju sa onima koji nisu pušili.
Koliko vremena je potrebno da se sa vejpingom potpuno prekine
Nema jedinstvenog odgovora na ovo - jer je svaka osoba za sebe, ali postoje neke stvari koje su poznate. Tehnički je moguće odjednom prekinuti, ali većini ljudi to pada veoma teško. Stručnjaci, kao što su oni u Nacionalnom centru za prestanak pušenja, preporučuju neku vrstu postepenog pristupa.
Odvikavanje od vejpinga može biti jednako teško kao i odvikavanje od klasičnih cigareta, jer sadrže nikotin koji izaziva veliku zavisnost. Za odustajanje od e-cigareta potrebno je želeti da se sa ovom navikom prestane, zatim napraviti plan za prestanak, obratiti se za pomoć ukoliko je potrebno. Ukratko, ostavljanje vejpinga je izazov, ali je izvodljiv posebno ako se ima čvrsta želja i plan oslobađanja od te navike.
Vejping je relativno nov fenomen, tako da nema mnogo istraživanja o tome koliko ljudi pokušava da prestane ili koliko su uspešni. Prema statistikama, oko polovina pušača pokušava da prestane svake godine, ali samo oko šest posto bude uspešno u tome.
Razlog zašto je teško ostaviti elektronske cigarete se zapravo nalazi u dozi nikotina. Duvanske cigarete imaju stopu sagorevanja koja ograničava koliko nikotina se može udahnuti i koliko udaha se može uzeti u određenom vremenu. Ali e-cigarete mogu da daju veće doze nikotina jer njihov elektronski dizajn prevazilazi ovo ograničenje. Razumevanje kako ova zavisnost utiče i šta možete da očekujete dok kršite njenu kontrolu može vam pomoći da uspešno prestanete.
Jedan od saveta za vejpere je smanjiti nikotinsku jačinu tečnosti koja se sipa u e-cigaretu, postepeno tokom dve do četiri nedelje. Ovakvo "odvikavanje" od nikotina, može biti teže sa vejping cigaretama za jednokratnu upotrebu koje imaju veću jačinu. Umesto njih je bolje koristiti one e-cigarete koje se mogu ponovo puniti i imaju rezervoar.
Pomoć u postepenom smanjivanju može biti i:
- Produžavanje vremena između vejpovanja
- Uzimanje kraćih udisaja (posebno ako se koristite jednokratna e cigareta)
- Postavljanje novih pravila, poput - vejping samo van kuće
Druga opcija je terapija zamene pre svega nikotinskim flasterima, nikotinskim žvakama i sprejevima. Nikotinske vrećice koje se stavljaju u usta, najnovji su proizvod koji se koristi u svrhe ostavljanja nikotina, ali još uvek nisu dovoljno ispitane.
Zaustaviti okidače
Baš kao što pušenje standardnih cigareta stvara zavisnost, tako se ista može stvoriti i vejpovanjem. Takođe i težina prestanka je podjednaka. Potrebna je čvrsta volja i plan po kome će se postupati. Međutim, postoje određene situacije ili doba dana kada se najviše poteže za e-cigaretom. Ove trenutke ili doba dana lekari nazivaju okidačima. Dobra ideja bi bila da se ovaj poriv-okidač, odloži prebacivanjem pažnje na nešto drugo, poput vežbanja. Ukoliko je neko bivši pušač, lekari kažu da je ipak dobro držati vejp pri ruci za hitne slučajeve. Jer, smatraju lekari i to je bolje nego posegnuti za klasičnom cigaretom.
