Magazin
Da li je bolje da spavate u čarapama ili bosi
Ukoliko pitate stručnjake da li bi trebalo da spavate u čarapama ili bosi, reći će vam da su brojne prednosti nošenja čarapa dok spavamo. Ne samo da će ugrejati stopala, već će pomoći da brže zaspite i slatko spavate. Takođe, ispitivanje među parovima koji spavaju u čarapama sugeriše da se verovatnoća za postizanje orgazma povećeva čak 30 odsto. Ako pak ne volite da ih imate na nogama dok ste u krevetu, ne brinite se, i to ima svoje prednosti.
Neki ljudi jednostavno ne mogu da zaspu bez čarapa na stopalima i ta navika nije slučajna. Istraživanja sugerišu da ljudi koji spavaju s čarapama u san utonu brže nego bosonogi. Zagrejavanje nogu dovodi do širenja krvnih sudova, što oslobađa toplinu kroz kožu i snižava telesnu temperaturu:
"Nošenje čarapa u krevetu poboljšava cirkulaciju i protok krvi u stopalima. To može pomoći u snižavanju telesne temperature, a na taj način šaljemo poruku mozgu da je vreme za spavanje", objašnjava Mar De Karlo autor i osnivač Udruženja profesionalnih savetnika za spavanje International Parenting end Helt instituta.
Tome u prilog ide studija u kojoj su učestvovali muškarci koji su spavali sa čarapama. Oni ispitanici koji su nosili čarape zaspali su za 7,5 minuta brže, spavali su 32 minuta duže i budili se 7,5 puta ređe od onih koji ih nisu nosili.
"Niža telesna temperatura obično prethodi pospanosti, a dokazi sugerišu da nošenje čarapa ili drugih metoda zagrevanja stopala može sniziti temperaturu tela i tako pomoći da brže zaspite", navodi se na sajtu Slipfondejšn.
Čak i među parovima, grejanje stopala dok su spavali se pokazalo da ima koristi. "U istraživanju je učestvovalo 13 parova koji su nosili čarape u krevetu. Primećeno je da su povećali verovatnoću postizanja orgazma za čak 30 odsto. A razlog je pojačani dotok krvi u polne organe, što govore rezultati studije Univerziteta u Groningenu", podseća De Karlo.
Ako stalno imate hladna stopala, obratite se lekaru
Važno je napomenuti da čarape nisu lek za određene zdravsteve probleme: "Imajte na umu da hladna stopala mogu biti posledica anemije, dijabetesa ili hipotireoze, zbog kojih je važno obratiti se lekaru", rekla je.
Postoji još prednosti spavanja sa čarapama, a to je manja mogućnost za Rejnov fenomen, koji obično zahvata prste na nogama i rukama, pri čemu koža gubi cirkulaciju i počinje da otiče i boli. Brojne studije su pokazale da nošenje čarapa noću održava cirkulaciju i toplinu udova i može da spreči takvu pojavu.
"Iako Rejnov fenomen obično "pokreću" niske temperature ili stres, čarape neće sprečiti da se razvije ako postoji genetska predispozicija, ali mogu da ublaže mogućnost upale", kaže De Karlo, koja savetuje da sa lekarom proverite koji su mogući uzroci hladnih stopala.
Prednosti odlaska u krevet bez čarapa
"Studije uglavnom sugerišu da, ako nemate problema sa hladnim stopalima spavanje bez čarapa je dobra opcija. Takođe, odlazak bez čarapa u krevet pomaže da izbegnete "lošu higijenu, kožne infekcije i neprijatne mirise" koji mogu biti povezani sa prljavim čarapama", kaže je De Karlo.
Veliki broj ljudi ne mogu da zaspu ako imaju čarape na nogama, jer im je previše vruće i otkrivaju stopala van pokrivača:
"Neki će bolje spavati sa čarapa, dok drugi neće", zaključuje je De Karlo.
Ona preporučuje da spavate isključivo u čistim čarapama. Takođe, savetuje da uvek birate one napravljene od prirodnih materijala kao što su pamuk, vuna, svila i da izbegavate kompresivne čarape u krevetu: "One su zabranjene osim ako ih ne prepiše vaš lekar", rekla je De Karlo.
