Vežbanjem do boljeg imuniteta
U jesen, sezoni gripa, virusa i prehlada tražimo načine da što duže ostanemo zdravi. Iako loše i sumorno vreme ne daje motivaciju za vežbanje, bilo bi dobro da ipak odemo na trening jer ćemo pokrenuti imunološke ćelije po celom telu koje ostaju aktivne i nakon vežbanja.
Istraživači su pratili 16 aktivnih ljudi tokom pandemije i otkrili su da je vežbanje povezano sa manjim rizikom od infekcije, kao i manjom verovatnoćom za dobijanje teškog oblika Kovida 19. Analiza, koju je objavio “British Journal of Sports Medicine”, izazvala je veliki entuzijazam među naučnicima koji se bave vežbanjem, koji kažu da bi ove informacije mogleda dovedu do novih smernica za fizičku aktivnost i politiku zdravstvene zaštite koja predlaže vežbanje kao lek.
Dokazano je da vežbanjem stimulišemo delove mozga zadužene za kontrolu stresa i anksioznosti, povećava se nivo hormona sreće (endorfina) koji takođe utiče i na osećaj za bol.
Stručnjaci koji proučavaju imunologiju i zarazne bolesti oprezniji su u tumačenju rezultata, ali se slažu da vežbanje može pomoći u zaštiti zdravlja.
Svako vežbanje je dobro, ali i tu treba naći svoju meru. Imajte u vidu svoje fizičke sposobnosti, pol i način života. Počnite polako, savetuju stručnjaci i nađite svoj način i sport. Nekome prija trčanje na traci, što ne znači da će i vama. Vežbajte po malo, više puta tokom dana, ukoliko nemate vremena da odete do teretane. Nekada je dobro potražiti i partnera za vežbanje, nekoga sa kim će vam biti lakše da redovno idete na treninge.
Vežbom pokrećemo mnogobrojne procese u našem telu koji su zaslužni za naš zdrav i pre svega pozitivan odnos prema svetu oko nas, a samim tim se poboljšava i opšte psihičko stanje.
