Nutricionista objasnio kojih pet namirnica treba izbegavati pred putovanje avionom

Namirnice koje konzumiramo pred i tokom putovanja avionom umnogome utiču na nivo energije tokom leta i reakciju našeg tela na izmenjene okolnosti u kojima se nalazi. Odabirom pravilnih namirnica možemo smanjiti nivo anksioznosti, nadutost stomaka ili osećaj "ošamućenosti" tokom leta, a koje su to namirnice, objasnio je nutricionista Rajan Dejvidson.

Kafa i energetski napici

Iako se ispred gotovo svake kafeterije na aerodromu može uočiti veliki broj ljudi koji čekaju svoju dozu kofeina pred put, ovaj napitak nikako nije dobar izbor tik pred ulazak u avion. Isto važi i za energetske napitke koji sadrže kofein - nemojte ih konzumirati najmanje tri sata pred ukrcavanje u avion.

"Kafa poseduje diuretičko dejstvo zbog koga ne samo da ćete trčkarati u toalet nekoliko puta tokom leta, već i dehidrirati organizam", naveo je Dejvidson.

Ukoliko vam je ipak potreban neki izvor energije, uobičajene napitke sa kofeinom možete zameniti voćnim sokom ili limunadom sa đumbirom, koji će zahvaljujući visokom nivou vitamina organizmu dati potrebnu energiju.

Alkohol

Pojedini letači vole da pred let popiju koju čašicu žestine kako bi smirili "živce", prekratili vreme do ukrcavanja u avion ili se prebacili u režim godišnjeg odmora još sa zemlje. Ipak, ovo je velika greška budući da ljudsko telo u kabinskim uslovima veoma teško prerađuje alkohol.

"Efekte popijnog pred ili tokom leta alkohola osetićete mnogo brže nego u zemaljskim uslovima, a i vaš organizam će više dehidrirati", objasnio je nutricionista.

Takođe, u uslovima alkoholisanosti koja u vazduhu nastupa mnogo brže, možete izgubiti pojam o vremenu i po sletanju propustiti sledeći let, a nije isključeno ni da vas rent-a-kar agencije mogu odbiti prilikom preuzimanja vozila.

Voda sa česme

Voda se može učiniti kao najbolji izbor kada su napici pred let u pitanju, ali budite obazrivi. Na pojedinim destinacijama voda sa česme nije namenjena za piće, a kako biste izbegli trovanje prilikom putovanja, flaširana voda je uvek pravi izbor. Ovo pravilo se odnosi i na vodu sa česme koja se nalazi u avionskom toaletu.

"Avio-kompanije imaju veoma striktne regulacije kada je u pitanju kvalitet vode, ali to ne znači da je njena kontaminacija nemoguća. Kako biste izbegli iznenadnu mučninu ili dijareju tokom leta, flaširana voda je pravi pogodak."

Savet nutricioniste je da izbegavate i druge napitke, poput čaja ili tople čokolade, koji se u avionskim uslovima takođe prave od vode sa česme, budući da i oni mogu biti izvor bakterija koje u vašem stomaku mogu da naprave neželjenu reakciju.

Jabuke

Iako većina ljudi misli da su jabuke idealna namirnica pred putovanje avionom, premda su zdrave i pune vitamina, istina je potpuno suprotna - visok sadržaj fruktoze i prirodnih vlakana učiniće da se osećate naduveno i podstaći će stvaranje gasova, što složićete se, nije nimalo prijatno, naročito tokom putovanja.

"Jabuka je inače sjajna užina, ali bi trebalo izbegavati je najmanje 24 časa pre putovanja", tvrdi Dejvidson.

Umesto jabuke, možete pojesti jednu do dve nezrele, zelene banane koje su pune prebiotika i koje će regulisati crevnu mikrofloru. One su odličan izbor čak i za osobe sa dijabetesom, budući da je nivo šećera u takvim bananama drastično niži nego u zrelim.

Žvakaća guma

Žvakanje žvakaće gume često se preporučuje onima koji imaju problema sa regulacijom pritiska u ušima tokom poletanja i sletanja, ali nutricionista tvrdi da žvake nisu najbolji izbor pre i tokom letenja, a razlog za to su njihove nuspojave.

"Žvake mogu dodatno izazvati osećaj nadutosti u stomaku budući da prilikom žvakanja gutamo i određenu količinu vazduha, koji logično, završi u stomaku", naveo je on.

Pored ovoga, žvake su pune veštačkih zaslađivača i drugih konzervansa, koji ne samo da izazivaju gasove, već mogu imati i laksativno dejstvo.