Zašto se osećamo kao teret drugima i kako to prevazići

Briga da opterećujete ljude oko sebe može da vuče korene još iz vremena kada ste bili mali, ali nije isključena mogućnost i da se nedavno razvila, tvrde stručnjaci. 

Očekivanja koje su imali roditelji utiče na samopoštovanje

Roditelji koji su gajili dete prema visokim standardima mogu ga "naterati" da se oseća kao da je vredno ljubavi i naklonosti ako se ponaša savršeno u svakom pogledu. Takođe, moguće je da je deci na neki način ukazano da bi neuspeh ili greške - od dobijanja niske ocene na testu do toga da nisu postali deo sportskog tima - umanjilo njihovu vrednost.

Ovo se čak se ponekad izražava i indirektno rečenicom sledećeg tipa: "Njihov sin je upravo primljen na Harvard, njegovi roditelji su tako srećni". Vremenom, ponovljene izjave poput ove, mogu suptilno da saopšte da se nečiji roditelji nadaju ili čak očekuju savršenstvo od svog deteta. 

Ili, osećanje tereta takođe proističe iz toga što ste imali previše odgovornosti u detinjstvu. Ako se očekivalo da od malih nogu vodite računa o sebi, braći i sestrama, to vas je  naučilo da morate da "ponesete težinu" da biste zaslužili svoje mesto u porodici.

Ovo navodi osobu da veruje da za sve treba da bude sama odgovorna, umesto da se oslanja na druge, što dovodi do toga da se oseća neprijatno kada traži emocionalnu podršku kao odrasla osoba.

Nisko samopoštovanje

Neke od gore navedenih situacija u detinjstvu doprinose riziku od niskog samopoštovanja. Takođe, nisko samopoštovanje ima i druga uporišta - toksičnu ljubavnu vezu, maltretiranje, strogo versko vaspitanje. Verovanje da u osnovi niste dovoljni ili da niste vredni pozitivnih stvari može dovesti do toga da se osećate kao teret.

Primena strategija za izgradnju samopoštovanja tokom vremena pomaže da se osobe osećaju prijatnije i osnaženo da traže ono što je potrebno i da prihvate ljubav. Osim toga, istraživanja pokazuju da je visoko samopoštovanje povezano sa "uspehom i blagostanjem u životnim domenima kao što su odnosi, posao i zdravlje". 

Teret bolesti

Osobama koje imaju probleme sa zdravljem često je potrebna dodatna nega i podrška ljudi oko sebe kako bi se njihove potrebe zadovoljile. Takođe, neretko neće biti u moguće da uzvrate takav vid podrške.

Ovakve situacije mogu da se učini bolesnima i invalidima da se osećaju kao da traži previše. To ih ponekad navodi da se preterano izvinjavaju, pomeraju svoje granice, lažu o tome kako se osećaju, izoluju se.

Isti koncept  pojavljuje se javi kod osoba koje su patile od bolesti zavisnosti od droge ili alkohola. Tokom oporavka, osoba se oseća kao teret, ili je u stanju da prepozna teret koji zavisnost stavlja na porodicu i prijatelje. 

Kako prevazići osećaj tereta

Kako je nisko samopoštovanje kamen temeljac ovog osećaja u većini slučajeva, rad na izgradnji samopoštovanja često može doneti pozitivne rezultate tokom vremena. Razgovor sa psihologom je odlična opcija i moćan način da počnete da menjate svoj život - stručnjak će pomoći da se usredsredite na uočavanje pogrešnih misaonih obrazaca, a zatim da ih promenite.

U nastavku možete da pročitate još nekoliko saveta kako da radite na povećanju samopoštovanja.

• Provodite više vremena sa ljudima zbog kojih se osećate voljeno i cenjeno
• Postavite ostvarive ciljeve
• Kada se pojave negativne misli, pokušati da ih "zamenite" pozitivnim
• Negujte zdrave navike - kao što su dobra ishrana i vežbanje
• Pridružite se grupama za podršku

Obrnuta situacija

Ponekad pomaže da zamislimo da je situacija obrnuta. Ako bi vas neko koga volite zamolio za pomoć i podršku na način na koji ga sada pitate, kako biste se osećali? Verovatno biste rado ponudili sve što možete da im pomognete da dožive sigurnost, ispunjenje i ljubav.

Razmišljanje o situacijama na ovaj način pomaže da se podsetite da ste jednako vredni da budete voljeni i da ljudi koje volite žele da vas podrže kao što i vi želite da podržite njih, piše Beter help.

Prefolmulisati izvinjenje

Ljudi koji se osećaju kao teret za druge često će da se stalno izvinjavaju zato što su izrazili svoje potrebe ili prihvatili pomoć. Sledeći put kada budete u iskušenju da krenete ovim putem, zastanite da biste prvo preformulisali svoje izvinjenje.

Na primer, umesto da se izvinite što ste zakasnili samo par minuta da se nađete sa nekim, možete mu zahvaliti što je čekao.