Magazin
Mit ili istina: Lepljiva traka preko usta za bolji san
Ovaj TikTok trend koji je za kratko vreme postao viralan i dalje uzima maha, a oni koji su ga probali tvrde da im pomaže da bolje spavaju. Takođe, ističu kako lepljenje trake preko usta tokom noći pospešuje san, stimuliše disanje kroz nos i smanjuje hrkanje u toku sna. Hešteg #mouthtaping prikupio je do sada preko 25 miliona pregleda. Ipak, doktori smatraju da ova "tehnika" ima dosta neželjenih efekata.
Stavljanje trake preko usta je "tehnika" koja podrazumeva lepljenje usana selotejpom ili flasterom u cilju stimulacije disanja kroz nos. I dok tiktokeri ističu brojna poboljšanja u disanju i samom snu, istraživanja ipak ukazuju na neželjene efekte.
Spavanje je jedna od najbitnijih stavku u životu i kvalitetan san obezbeđuju bolji kvalitet života. Mnogi ljudi koji imaju problema sa spavanjem učinili bi skoro sve da se više odmore, ali doktori smatraju da lepljenje usta ne bi trebalo da bude jedan od njih.
Da li je spavanje sa "zalepljenim" ustima zaista rizično
Specijalista za medicinu za spavanje, dr Federiko Serone, iz Atlantik Helt Sistema priznaje da lepljenje trake tehnički može da smanji hrkanje i disanje na usta tokom spavanja, ali kaže da rizici nisu vredni toga.
"To je neverovatno opasno i koristi se kao brzo rešenje umesto da se leči osnovni uzrok", naglašava stručnjak.
Spavanje sa trakom preko usta ima rizike, kao što su:
- otežano disanje
- pogoršanje apneje u snu i njenih faktora rizika
- iritacija ili alergijske reakcije na traku
- poremećaj sna
"Začepljenost nosa može dovesti do toga da osoba spava otvorenih usta, jer joj pomaže da diše", objašnjava dr Aleks Dimitriu.
Dakle, iako zagovornici lepljive trake preko usta mogu reći da tehnika pomaže pri disanju, stručnjaci upozoravaju da će verovatno imati suprotan efekat.
"Važno je primetiti da ležanje ima tendenciju da začepi nos", kaže Dimitriu. "Ponekad će ljudi dobro disati kroz nos kada stoje, a otežano kad legnu. To je zbog nakupljanja krvi. Kada stojimo, više krvi se spušta u noge, tako da je nos manje zapušen".
Dr Karlera Vajs upozorava da, iako lepljenje trake može pomoći naprimer kod hrkanja, takođe može da pogorša apneju u snu otežavajući disanje. To dovodi osobu u veći rizik, u opasnost upravo povezane sa apnejom u snu, uključujući srčani udar i smrt.
Dodaje da traka može da iritira ili izazove alergijsku reakciju na licu i usnama.
@isabelle.lux Mouth Tape Benefits #mouthtape#mouthtaping#antiaging♬ original sound - Isabelle ⚡️ Lux
Bolji načini za spavanje
Dobar san je od vitalnog značaja za fizičko i mentalno zdravlje, ali stručnjaci naglašavaju da postoji više dokazanih načina za njegovo poboljšanje. Oni predlažu promene u načinu života i ponašanju:
- buđenje i odlazak na spavanje svakog dana u isto vreme
- stvaranje rutine pre spavanja koja se fokusira na opuštanje
- smanjenje upotrebe kofeina i alkohola više od šest sati pre odlaska na spavanje, piše Heltlajn.
