Magazin
U novoj godini sa štetnom navikom manje: Šetnja vam može pomoći da ostavite cigarete
U novoj godini bi svako od nas trebalo da nastoji da bude makar malo bolji nego prethodne. Jedan od najboljih načina za to jeste ostavljanje loših navika kao što je pušenje. Uoči Nove godine, naučnici su došli do zanimljivog zaključka, a to je da šetnja umnogome pomaže da ostavite cigarete.
"Nova godina - novi ja" - rečenica je koju smo svi makar jednom u životu izgovorili i to baš u ovom periodu. Ulazak u novu godinu sa sobom obično donosi velike i važne odluke, među kojima je neretko i odricanje od loših navika koje godinama imamo. Pušenje je jedna od najčešćih.
Slučajno ili ne, naučnici sa univerziteta u Insbruku u Australiji su baš sada došli do zanimljivog otkrića, a to je da šetnja, odnosno brzo hodanje na svežem vazduhu smanjuje želju za konzumacijom duvanskih proizvoda. Rezultati ovog istraživanja objavljeni su i naučnom magazinu Sajkofarmakolodži.
Šetnja na otvorenom, u zatvorenom ili sedenje na kauču
U istraživanjima koje su sprovodili australijski naučnici učestvovalo je 16 pušača, svi stariji od 18 godina. Preduslov za učešće bilo je da su dobrovoljci aktivni pušači koji cigarete konzumiraju najmanje dve godine i koji dnevno popuše minimum 10 cigareta.
Ispitanici su učestvovali u tri različite etape istraživanja. U prvoj fazi su imali zadatak da 10 minuta dnevno šetaju brzim hodom na svežem vazduhu, u drugoj - da imaju 10 minuta šetnje na traci, ali u zatvorenom prostoru, a u trećoj - da ne rade ništa već tih 10 minuta jednostavno presede na kauču.
Pre, za vreme i nakon svake etape ispitanici su popunjavali upitnik sa pitanjima koliko je intenzivna njihova želja da zapale cigaretu, da li imaju apstinencionu krizu i koliko su raspoloženi u datom trenutku. Rezultati su zatim analizirani i upoređivani sa specijalnom skalom za merenje raspoloženja i fizičkih simptoma.
Tri etape istraživanja - tri različita rezultata
Osnovni elementi te skale su raspoloženje, razdražljivost, anksioznost, poteškoće u koncentraciji, osećaj gladi, kao i ženja za pušenjem. Rezultati su pokazali da su brzi hod na otvorenom, ali i u zatvorenom prostoru, značajno uticali na snižavanje želje za pušenjem. Sedenje na kauču nije imalo nikakvog efekta.
Međutim, zanimljivo je i da je nakon samo 10 minuta želja da se zapali cigareta imak počela da raste nakon hodanja na traci u zatvorenom prostoru. Nakon šetnje na otvorenom je ovaj poriv bio znatno niži, odnosno - kod ispitanika je duže vreme odsustvovala želja za paljenjem cigarete.
