Magazin
Vitamin C, cink i med u čaju: Šta stvarno ublažava prehladu, a šta ne
U jeku sezone prehlade i gripa, slušamo razne savete - od onih da treba da se hidriramo, preko toga da pojačamo vitamin C, do stavljanja meda u čaj kako bismo ublažili bolove u grlu. Ponekad, ništa od navedenog ne pomaže i nastavljamo da muku mučimo sa kijavicom, kašljanjem. Određena hrana i suplementi ne pomažu svima i često su delotvorniji kao prevencija, a ne kao terapija, pojašnjavaju lekari.
Protiv prehlada, virusa i gripa se često borimo uobičajenim metodama - odmaramo se, pijemo čaj sa medom, uzimamo vitamine. Dogodi se da ove saveti koje slušamo generacijama, jednostavno ne funkcionišu. Logično je da se nameću pitanja kao što su - da li vitamin C zaista pomaže protiv mikroba i da li med otklanja bol u grlu ili kašalj? Odgovore su dali lekari i napomenuli su da sve što konzumiramo u dozvoljenim ili prepisanim dozama neće biti štetno za organizam, ali ne mora da znači da ćemo imati neke koristi.
Uticaj vitamina C zavisi od osobe do osobe
Vitamin C se generalno pokazao da ima pozitivan uticaj na imunitet: "Neke studije sugerišu da vitamin C može pomoći u smanjenju trajanja i težine simptoma prehlade. Dokazi koji to podržavaju, međutim, nisu u potpunosti konzistentni i razlikuju se od studije do studije", kaže doktor Majkl Del Džunko.
Uticaj ovog vitamina takođe varira od osobe do osobe, u zavisnosti od njihovog stanja. Ne može škoditi da povećamo unos voća i povrća bogatog vitaminom C, kao što su kivi, pomorandže, limun, naglašavaju doktori.
Sve u svemu, vitamin C je jak kao preventiva protiv prehlade, ali ne kao tretman: "Fokusirate na unos dovoljno hranljivih materija u svojoj svakodnevnoj ishrani, to može pomoći da sprečite da se razbolite", savetuje doktor.
Cink ublažava simptome prehlade, ali ne kod svakog
Istraživanja o relaciji "cink-prehlada" su obimni, a rezultati u pogledu njegove efikasnosti su različiti. "Neka istraživanja sugerišu da suplementacija cinkom, posebno kada se uzima u roku od 24 sata od pojave simptoma prehlade, pomaže da se skrati trajanje prehlade", kaže Del Džunko.
Istraživanje od pre dve godine sugeriše da pastile, gelovi, kapsule ili sprejevi sa cinkom mogu da ublaže simptome prehlade ili da ubrzaju lečenje. Ali, vredi napomenuti da ovi rezultati nisu primećeni kod svih učesnika, što znači da ne može da se garantuje da će suplementi cinka zaista pomoći.
Ehinacea nije svima korisna
Naučna otkrića o efikasnosti ehinacee su pomešana - postoje studije koje ističu njenu korisnost kada su prehlade u pitanju, dok druge otkrivaju da proizvodi od ove biljke nemaju neke prednosti u lečenju.
Mleko može da se pije kad smo prehlađeni
Izbegavanje mleka i drugih mlečnih proizvoda je uobičajen savet koji dobijamo kada smo bolesnim. "Preporučio bih da izbegavate mleko ako imate intoleranciju na laktozu, ali inače je mleko odličan izvor kalcijuma i proteina, što je od pomoći tokom bolesti", pojašnjava doktor.
Med protiv bolova i kašlja je koristan, ali ne u vrelom čaju
Kako je poznato med ima antibakterijska, antiinflamatorna i antivirusna svojstva: "Ipak, ako ga stavljate u vreo čaj, to će uticati na enzime i proteine koji se nalaze u njemu. Savetujem da pojedete malo meda, pre nego da ga stavite u vruć čaj", kaže kaže doktor Majkl Del Džunko.
Borba protiv prehlada, gripa i bolesti počinje izbalansim ishranom bogatom vitaminima, hidratacijom vodom, čajevima i prirodnim sokovima: "Kada ste prehlađeni, telo ima tendenciju da gubi više tečnosti zbog 'proizvodnje' sluzi, groznice i znojenja. Bitno je da budete hidrirani tokom bolesti, jer to može pomoći u ublažavanju simptoma", pojašnjava doktor.
