Magazin
Gledanje u telefon i računar može prouzrokovati hronočan bol u vratu i - bore
Ukoliko radite u kancelariji, onda sigurno provodite sate i sate ispred računara. Vremenom, konstanto višečasovno sedenje, uzima danak - mogu se javiti bolovi u leđima, nogama i vratu, ali i bore. Moguće je ublažiti navedene simptome povezane sa ovim stanjem, ali to zahteva vežbanje pod nadzorom lekara i upotrebu adekvatnih proizvoda - stolica, jastuka, naglašavaju lekari.
Bol u vratu uzrokovan upotrebom računara i mobilnih telefona (tech neck) je stanje koje nije ograničeno samo na one koji rade u kancelariji. Utiče na svakoga ko provodi previše vremena koristeći različitu elektroniku kao što su mobilni telefoni, konzole za igrice, tablete.
Tech neck je kolokvijalni izraz koji opisuje česte bolove u vratu i ramenima koji proizilaze iz upotrebe uređaja koji zahtevaju pogrbljenje ili savijanje vrata kako bi se duže vreme gledali u ekrane", kaže dr Metju Kavano.
Podrazumeva bol koji potiče od konstantnog stresa na vratu. Javlja se zbog lošeg držanja i stalnog guranja glave i ramena napred - radnje poznate kao prednje držanje glave. Ovo rezultira simptomima kao što su hronični bol u vratu, ukočenost zglobova, osećaj peckanja u vratu i ramenima i glavobolje, pojašnjavaju stručanjaci. Pored bolova i ukočenosti mišića vrata i ramena, često je praćen borama na zadnjem delu vrata. "To je zato što stalno pogrbljenje i savijanje koje izazivaja bol takođe opterećuju mišiće oko vrata što vremenom dovodi do ovih linija, koje su najčešće trajne. Od dugotrajnog gledanja unapred i pogrbljenog nad računarom, vaši mišići pate od hipertrofije ili zatezanja. Trebalo bi poboljšati i ispraviti držanje kako biste sprečili da se više ovih linija pojavljuje u budućnosti", pojašnjava kiropraktičar Alen Konrand.
Šta da uradimo ako se susrećemo sa ovim problemom
Ovo stanje zahteva posebne tretmane i vežbe koje preporuče doktori, ali bitno je da kancelarijska stolica ili ona za igre bude ergonomična, odnosno da pruža optimalnu telesnu udobnost tokom rada. Takađe, preporučuju se korišćenje ergonomskih jastuka koji pomažu da pravilno sedimo: "Ovi proizvodi imaju za cilj da smanje naprezanje aktivnosti koje se ponavljaju i pomažu u održavanju pravilnog poravnanja kičme tokom dugih sati korišćenja tehnologije", kaže doktor", a piše En-Bi-Si.
Prilikom biranja nameštaja, treba još voditi računa o materijalu, teksturi i čvrstoći:
"Ovi proizvodi će se redovno koristiti, tako da je važno da budete sigurni da su napravljeni od visokokvalitetnog i izdržljivog materijala. Ako planirate da kupite jastuk za lumbalnu podršku, jastuk za sedište ili kancelarijsku stolicu, važno je da materijal bude mekan, ali i dovoljno čvrst da obezbedi smanjenje pritiska, kao što je memorijska pena", savetuje doktor i dodaje da je bitno da imamo u vidu i kompatibilnost nameštaja, jer ukoliko nekom odgovara jedan tip stolice, drugim može ne, zbog prirode posla.
Pored adekvatnog nameštaja, jako je bitno da se ogranični vreme ispred ekrana, da se uvedu redovne pauze kako bismo promenili celokupno držanje: "Tokom ovih pauza, istegnite vrat i izvodite jednostavne posturalne vežbe. Ovo može uveliko pomoći u rešavanju simptoma", naglašava doktor.
