Magazin
"Selfiji", znojenje, tuširanje: Kako da se ponašate u teretani i na bazenu
Pravila ponašanja nas "prate" u svakodnevnom životu, pa tako i u svetu fitnesa. Verovatno znate da dođete u teretanu/bazen i odradite svoj trening, ali da li ste nekada pomislili da neke navike koje imate na ovim mestima možda ometaju druge, stvaraju gužvu ili čak mogu dovesti do povreda? Evo šta ne bi trebalo raditi na sledećem treningu.
Kao i sva druga javna mesta, teretane i bazeni imaju određena "nepisana" pravila ponašanja. Osim što se primenjuju da bi ljudima oko vas bilo prijatno i da bi atmosfera bila pogodna za sve, praćenje ovih saveta može poboljšati vaš trening, sprečiti povrede ili sudare sa drugima, kao i širenje bolesti:
U teretani
Ne zadržavajte se dugo na jednoj spravi
Očekivano je da ćete praviti pauze između serija, ali to ne znači da je sprava koju koristite postala vaš lični prostor. U toku odmora, neko drugi može deliti spravu sa vama i tako uštedeti svoje vreme, ali se na ovaj način i izbegava stvaranje gužve. Dakle, budite svesni okoline i drugih ljudi i ne zadržavajte se dugo na jednoj spravi.
Ako peviše vremena provedete za spravom jer ne možete da dokučite kako funkcioniše, onda je najbolje i najpraktičnije rešenje da nekoga pitate da vam objasni. Ovako izbegavate kršenje bontona, ali i potencijalne povrede.
Razgovori i buka
Iako je normalno da ćete sa nekim ćaskati u teretani, posebno ako ste došli sa prijateljem ili imate ličnog trenera, to ne znači da svi moraju biti uključeni u vaš razgovor. Čak iako je muzika glasnija, ne bi trebalo da previše povisite ton, jer ometate tuđu koncentraciju. Uostalom, većini ljudi nije prijatno da sluša lične detalje tuđih života.
Znojenje je u redu, ali nosite peškir
Mnogi poistovećuju znojenje sa uspehom u teretani, što je sasvim u redu. Međutim, samo zato što je očekivano da će se ljudi u teretani znojiti, to ne znači da to ne donosi određenu odgovornost. Ako ste se znojili na nekoj spravi, obrišite je nakon korišćenja, a pre toga je možete pokriti peškirom da biste umanjili šanse da znoj ostane na površini.
Ako slušate muziku, nemojte se poptuno "isključiti"
Muzika je mnogima izvor motivacije i koncentracije, ali teretana je, ipak, javno mesto na kojem se nalaze i drugi ljudi. Uvek postoji mogućnost da će vas neko nešto pitati - da mu pomognete, da delite spravu - tako da je preporučljivo da uvek budete svesni svoje okoline.
"Selfiji" i video snimci
Oni koji žele da prate svoj napredak i zabeleže da li određene vežbe rade pravilno će se oslanjati na kameru, to je sasvim u redu. Međutim, mnoge teretane su postale mesta na koja mnogi idu samo da bi rekli da "treniraju", a u realnosti, samo odlaze da prave snimke/fotografije za društvene mreže.
Ako ovo radite, onda verovatno uzalud zauzimate prostor. Na kraju, mnogi sigurno ne žele da se pojave u pozadini vašeg sadržaja za Instagram ili TikTok.
Ne idite u teretanu dok ste bolesni
Mnogi ljudi misle da jačaju karakter i disciplinu kada smognu snage da treniraju i pod prehladom, ali sve što zapravo rade je odlaganje sopstvenog oporavka, kijaju, kašlju na opremu i šire bakterije i viruse. Ako ste bolesni, dajte sebi odmor i vreme da ozdravite.
U bazenu
Istuširajte se pre nego što krenete da plivate
Pre nego što odlučite da uskočite u vodu, nemojte da preskočite tuširanje, iz poštovanja prema drugim plivačima i radi održavanja higijene. Stručnjaci su za "Gardijan" takođe objasnili da voda može da reaguje na neke dezodoranse i kreme, tako da može dovesti do neprijatnog mirisa kada izađete iz vode.
Pregledajte situaciju pre nego što uđete u vodu
Većina bazena imaju sporu, srednju i brzu traku, koja varira u zavisnosti od dana. Na brzinu pogledajte kako su trake raspoređene, pa uđite u traku koja vam odgovara. Nemojte automatski ići uvek u istu traku, jer ona neće uvek biti iste brzine.
Šta da radite ako je neko ispred vas sporiji
Nije neobično da drugog plivača nežno dotaknete, da biste mu naglasili gde se nalazite i da biste izbegli sudaranje. Nemojte ih naglo uhvatiti za nogu ili ruku, već im dajte vremena da vas primete i odreaguju.
Šta da radite ako je neko iza vas brži
Slično kao u saobraćaju, pomerite se ili se čak poptuno zaustavite na dve sekunde i pustite da brži plivač prođe ispred vas. Neki bazeni imaju trake dovoljno široke za preticanje, ali ako koristite onaj koji nema, onda dozvolite da vas prestigne plivač ako je neophodno.
