Ne možete da zaspite? Isprobajte ovaj neobičan trik i utonućete u san za par minuta

Nesanica muči i do 60 procenata svetske populacije i zadaje muke na svim frontovima - kada smo neispavani nismo ni raspoloženi, teže se koncentrišemo i sporije razmišljamo, lošija nam je i orijentacija u prostoru, a i sporiji refleksi.

Neki se sa insomnijom bore uz pomoć suplementacije i uzimaju melatonin, ašvagandu i druge biljne preparate, neki praktikuju meditaciju pred spavanje, treći - pokušavaju da se uspavaju uz pomoć zvukova prirode.

Ako ste sve ovo isprobali i zaključili da ništa nije dovoljno efikasno, možda je vreme da probate trik sa virtuelnim obilaskom kuće, koji, iako zvuči potpuno suludo, daje jako dobre rezultate. 

"Zaronite" u svet vizualizacije i zaspaćete za tren

Ako imate problema sa spavanjem uradite sledeće: čim legnete napravite nekoliko dugih, dubokih udaha - ovo će aktivirati parasimpatički nervni sistem, umiriti telo i podstaći ga da prirodno luči melatonin, hormon sna.

Nakon toga "zaronite" u svet vizualizacije, savetuje Emili Kesler, stručnjak za meditaciju: "Zamislite neku kuću, stan koji vam je poznat, u kome ste bili, a koji nije vaš." Naprimer, stan vaših prijatelja.

Zamislite kako mu prilazite, otvarate vrata, ulazite unutra, zatim kako se krećete kroz stan. U mislima obratite pažnju na svaki detalj enterijera - nameštaj, slike na zidu, pogled kroz prozor - što više detalja primetite, to bolje.

Zbog čega je trik sa vizualizacijom tako delotvoran

Ova taktika je delotvorna jer u potpunosti zaokupi pažnju i odvraća vas od razmišljanja o svemu što vam se dešavalo tokom dana - od posla, problema, vrtićkih grupa, neplaćenih računa. 

"Postoji nešto magično u tom odvraćanju pažnje. Uz ovaj trik retko kada sam ostala dugo budna, obično ne stignem ni do drugog sprata zamišljene kuće u kojoj živi moja baka", otkrila je Kesler, koja je ovaj savet podelila i na TikToku.

Video je sakupio preko 2 miliona pregleda i više od 2.000 komentara. "Radi svaki put", "Probao sam sinoć ovo i poslednje čega se sećam je kuhinja", samo su neki od komentara korisnika koji su isprobali trik.