Istina o dugovečnosti i mladolikom izgledu: Šta zaista daje rezultate

Društvene mreže, prodavnice i onlajn reklame preplavljene su različitim režimima, suplementima i strategijama koje obećavaju duži život i večnu mladost. Lako je upasti u zamku čudotvornih rešenja.

"Na internetu ima toliko dezinformacija o svemu. Postoje takozvani velnes šarlatani koji ljudima daju loše savete i nude prečice koje zapravo ne funkcionišu", kažu stručnjaci. Jer, nije problem ako nešto bezazleno ne uspe (npr. loš recept za hleb od karfiola), ali mnoge stvari su medicinski štetne ili skupe, što zaista može biti opasno.

Jasno je da u okviru savremenih trendova dugovečnosti koji dominiraju društvenim mrežama, često se promovišu različiti proizvodi i metode koje obećavaju duži i zdraviji život. Dok su neki od njih zaista štetni, drugi su samo skupi i bez stvarnog efekta, a postoje i oni koji, iako još uvek nisu dovoljno naučno potvrđeni, mogu imati određeni potencijal, piše Si-En-En.

Terapija crvenim svetlom

Jedna od najnovijih pomama u trendovima lepote i dugovečnosti je terapija crvenim svetlom, ali njeni efekti nisu samo puka reklama, naglašavaju lekari. Crveno svetlo i ređe pominjano blisko infracrveno svetlo su specifične talasne dužine svetlosti koje mogu slati različite signale telu. Ideja je da se crvena svetlost pretvara u energiju u mitohondrijama, koje su pokretačka snaga ćelije. Iako se to ne zna sa sigurnošću, istraživači veruju da izlaganje ćelija talasnim dužinama crvene svetlosti pomaže u poboljšanju ćelijskih performansi i otpornosti i smanjuje upalu.

Naučni dokazi sve više podržavaju tvrdnju da terapija crvenim svetlom može pomoći kod teksture kože i rasta kose, što je izazvalo porast kućnih uređaja za kozmetičke svrhe. Studije se sprovode kako bi se ispitale mnoge druge potencijalne koristi kao što su lečenje hroničnog bola, Parkinsonove bolesti i Alchajmerove bolesti. Međutim, za lečenje dubljih delova tela i dalje je potrebno više podataka. Protokoli poput načina primene svetlosti, tačno koje talasne dužine koristiti i koliko dugo još uvek nisu utvrđeni.

Znojenje u sauni

Ovo je još jedna velnes strategija koja nije prodaja magle. Upotreba saune je popularna u kulturama širom sveta, a postoje i neka istraživanja koja potkrepljuju njihovu upotrebu. Studije su dovele u vezu redovnu upotrebu saune sa poboljšanim kardiovaskularnim zdravljem, koristima po kognitivno zdravlje i održavanje mišićne mase, navodi se u pregledu istraživanja iz 2021. godine. Mehanizmi delovanja još nisu u potpunosti razjašnjeni, ali lekari često preporučuju oko 20 minuta, četiri do pet puta nedeljno.

Šta najviše pomaže

Koliko god nove tehnologije zvučale primamljivo, najveći uticaj na dugovečnost i dalje imaju osnovne navike:

• zdrava ishrana
• dovoljno sna
• fizička aktivnost
• kvalitetni socijalni odnosi

"Terapija crvenim svetlom i saune su dodatak, ne osnova", kaže doktori i da su najbolje navike često i najjednostavnije, ali ne i najlakše za održavanje u savremenom životu.