Spavanje u zagušljivoj sobi može dovesti do glavobolje i hroničnog umora, upozorava ruski neurolog

Noć provedena u krevetu ne garantuje da ćemo se ujutru probuditi odmorni i puni energije. Razlog za jutarnju glavobolju, iscrpljenost i osećaj neispavanosti ponekad se krije u uslovima u kojima spavamo, upozorava neurolog Aleksandar Komarov.

Prema njegovim rečima, previsoka temperatura i nedostatak svežeg vazduha u prostoriji mogu da poremete cirkulaciju i izazovu niz neprijatnih tegoba. Zato Komarov savetuje da temperatura tokom spavanja bude između 22 i 22,5 stepena Celzijusa, kao i da se obezbedi redovna razmena vazduha.

"Normalna temperatura za spavanje je 22 do 22,5 stepeni Celzijusa. Bolje je, naravno, ako je prozor otvoren kako bi se omogućila cirkulacija vazduha i svež kiseonik", rekao je Komarov, za "Life.ru" prenosi "RIA Novosti".

Kako zagušljiva soba utiče na našu cirkulaciju

Neurolog objašnjava da visoka temperatura u prostoriji smanjuje periferni vaskularni otpor, odnosno snižava tonus krvnih sudova na periferiji tela. U takvim okolnostima krv može da se zadržava u venama i kapilarima, što dovodi do pada krvnog pritiska i narušavanja cerebralne cirkulacije.

Zašto na jesen postajemo umorniji i manje produktivni, objašnjavaju ruski naučnici

To se može odraziti na kvalitet sna: Osoba se nedovoljno odmara, ujutru ustaje umorna, a ponekad je prati i glavobolja. Ako se spavanje u takvim uslovima ponavlja iz noći u noć, tegobe mogu postati učestalije.

"Spavanje ovako svake noći imaće ozbiljne posledice, a glavobolja može postati stalna. Ovo se naziva venska glavobolja - javlja se zato što krv ne odlazi dobro sa periferije, stagnira i nakuplja se venska hipertenzija, što znači povećan pritisak u venama", primetio je lekar.

Neurolog ističe da se posledice ovakvog spavanja mogu ispoljavati svakog dana. Pored buđenja sa glavoboljom, može doći i do narušenog kvaliteta sna. Ukoliko se takvo stanje održi mesecima, može doći do razvoja sindroma hroničnog umora.

Sindrom hroničnog zamora (SHZ) je složen i iscrpljujući poremećaj koji karakteriše izražen umor koji ne prolazi ni nakon odmora, već se pogoršava usled fizičke ili mentalne aktivnosti. Prate ga različiti nespecifični simptomi, a osobe sa ovim sindromom često imaju znatno smanjenu sposobnost za obavljanje svakodnevnih aktivnosti u poređenju sa periodom pre pojave bolesti, prenosi "Stetoskop".

Zato je važno da tokom grejne sezone obratimo pažnju na temperaturu u prostorijama u kojima spavamo i redovno ih provetravamo. Održavanje prijatne temperature i cirkulacije svežeg vazduha može doprineti kvalitetnijem snu i sprečiti tegobe koje nastaju usled boravka u pregrejanoj sobi.