JOMO - Zadovoljstvo od propuštanja objava na društvenim mrežama

Nasuprot čuvenom FOMO efektu, sada se pojavio i JOMO efekat - zadovoljstvo od propuštanja objava i važnih događaja na društvenim mrežama. JOMO (engl. joy of missing out - zadovoljstvo od propuštanja ) koncept nas podseća da se okrenemo sebi, svojoj sreći i svom miru, umesto da ih tražimo izvan, na društvenim mrežama, jer - mir je u nama, a ne oko nas. Složićete se, možete biti u haotičnom okruženju, a i dalje spokojni, a možete se i naći na najmirnijem na svetu mestu i opet biti pod tenzijom - gde god da odete, sebe uvek vodite sa sobom.

Društvene mreže u današnje vreme najveći su kradljivci sadašnjosti, fizički smo prisutni, a mentalno smo negde daleko "u našim telefonima". Ali, kada bismo na trenutak zastali i razmislili zbog čega je važno da se isključimo, došli bismo do zapanjujućeg saznanja: živimo u čudno vreme, gde pandemija može skoro na tri godine skoro kompletno zaustaviti celu planetu, gde ratovi menjaju živote na hiljade ljudi i gde jedan zemljotres može sravniti sa zemljom gotovo čitavu zemlju.

Anksioznost prouzrokovana preopterećenošću informacijama, ali i neprestanim notifikacijama koje stižu sa različitih mreža sada je veća nego ikada pre. Da li unutrašnji mir možemo pronaći samo kada se "diskonektujemo" od dešavanja u realnom vremenu i počnemo da živimo svoje živote?

Pet koraka do JOMO koncepta života

Ne upoređujte se sa drugima umanjujući sopstvenu vrednost. Svako od nas je drugačiji, i svi smo po nečemu izuzetni i posebni. Oni koji svoja dostignuća, iskustva i reakcije upoređuju sa dostignućima, iskustvima i reakcijama drugih ljudi ne samo da svoje samopouzdanje sistematično urušavaju, već dugoročno mogu načiniti štetu svom mentalnom zdravlju. Zato, umesto da vršite analizu da li ste uspešniji ili zadovoljniji vi ili neko drugi, bolje uradite sledeće: zapišite tri stvari zbog kojih ste zahvalni danas i na koje ste ponosni i ovo ponavljajte svaki dan.

Svedite korišćenje mobilnog telefona i ostalih"gedžeta" na minimum. Psiholozi i psihijatri navode da korišćenje mobilnih telefona i ostalih uređaja poput tableta, laptopa i slično (osim u svrhu obavljanja posla) ne bi trebalo da premašuje 45 minuta na dnevnom nivou. Umesto "skrolovanja" do beskonačnosti po naslovnoj strani Instagrama, TikToka ili neke druge platforme izađite i prošetajte, provedite vreme sa prijateljima ili ljubimcem, ili uživajte u svom hobiju. Ništa nećete propustiti.

Povežite se sa prirodom. Nevažno da li živite u centru grada ili u predgrađu, mogućnosti za povezivanje sa okruženjem ima na pretek. Parkovi, okolina grada, jezera, skrivene bašte kafića - sve su ovo mesta koja vam mogu pomoći da se opustite i prepustite trenutku. Isključite ton na vašem telefonu ili ga jednostavno ostavite kod kuće i provedite vreme sa svojim mislima, slušajući cvrkut ptica ili zvuke vetra u krošnjama drveća.

Postavite lične granica i sledujte im. Postavljanje ličnih granica i ograničenja za ljude u našem okruženju može biti izazovno, naročito kada je reč o nama bliskim ljudima -ipak, ključ naše dobrobiti leži upravo u tome. Preispitajte šta je to što vas "izbacuje iz koloseka" kada su odnosi sa drugim ljudima u pitanju i na koji način oni prelaze vaše granice, a zatim te odnose redefinišite. Na taj način sačuvaćete sopstveni mir i ograditi sebe od svih informacija i dešavanja koji vam potencijalno unose nemir u svakodnevni život.

I za kraj, prihvatite JOMO kao novu veštinu koju ćete vremenom usavršavati. Poput vožnje rolera ili slikanja, i JOMO je veština koja zahteva vreme kako bi se savladala u potpunosti. Kako kaže latinska poslovica - ponavljanje je majka nauke. I zato budite istrajni u tome da svoj život živite u skladu sa sobom i bez ometača koji čine da osećate nespokoj.