Ujutru, popodne, uveče: Kako vreme tuširanja utiče na naše zravlje

Način na koji se tuširate može uticati na vašu kožu, kosu , pa čak i na vaše reproduktivno zdravlje. Zbog toga, uprkos vašoj posebnoj odanosti vremenu u koje se svakog dana tuširate, možda bi bilo vredno ispitati kako to može uticati na vaše telo:

Najbolje: Jutro

Tuširanje ujutru možda zahteva ranije ustajanje, ali generalno je prilično dobro za vaše zdravlje. Iako ćete verovatno imati više prilika da se uprljate tokom dana, postoji niz posebnih prednosti tuširanja ujutru.

Većina ljudi se znoji tokom cele noći, tako da jutarnje tuširanje ima prednosti i za higijenu, ali umnogome poboljšava i raspoloženje. Osim što može da vas "razbudi", pruža i neku vrstu rane jutarnje meditacije. Omogućava vam da se "saberete" pre napornog dana, što može da umanji upalne procese i poboljša raspoloženje. Dakle, čak i ako možda niste najčistiji do zalaska sunca, možete imati određene celodnevne pogodnosti koje ljudi koji se tuširaju isključivo noću ne dobijaju.

Najgore: Popodne

Nekima predstavlja zamenu za popdnevnu šoljicu kafe, jer može da vas razbudi, ali tu se prednosti završavaju. Za razliku od debate između jutarnjeg i noćnog tuširanja, stručnjaci se generalno slažu da je tuširanje usred dana nepoželjno, jer nema mnogo higijenskih koristi.  

Nakon popodnevnog tuširanja, ostatak dana imate dovoljno prilika da izložite kožu i kosu zagađivačima oko sebe, pre nego što odete u krevet i širite ove bakterije. Dakle, tuširanje u podne može biti dobra ideja ako imate specifične potrebe, ali možda nije najbolji izbor za svakodnevnu naviku.

Najbolje: Uveče (ako se kratko tuširate pred spavanje)

Bez obzira na vaše lične preference, najbolje vreme za tuširanje je verovatno uveče, jer ima najviše higijenskih prednosti. U krevet ulazite čisti, pa tako minimalizujete širenje klica iz spoljašnjosti. Takođe postoji naučni razlog zašto večernje tuširanje može poboljšati kvalitet vašeg sna: Podiže temperaturu vaše kože, omogućavajući brže hlađenje tela kada je vreme za spavanje.

Najgore: Uveče (ako se dugo tuširate pred spavanje)

Iako postoje neke univerzalne istine, vaše lične navike tuširanja mogu uticati na to kada je tokom dana najbolje ili najgore vreme za tuširanje. Zbog toga, za određene ljude, generalno proglašeno "najbolje" vreme za tuširanje (noć) može biti manje zdravo.

"Važno je da se noćno tuširanje svede na minimum", kaže za portal "Basl" Sudžaj Kansagra, stručnjak za zdravlje spavanja. "Trebalo bi da traje između pet i 15 minuta, kako bi se osiguralo da je vaše telo opušteno i da se ne napreže od preterane toplote." Dakle, ako ne možete da napravite kompromis sa dužinom tuširanja, onda verovatno nije najbolje kupati se neposredno pre spavanja.

Najgore: Ako ste se već istuširali danas

Iako tuširanje više od jednom dnevno povremeno može biti sasvim u redu (na primer, tokom vrelih dana) verovatno bi trebalo da odložite to drugo tuširanje ako su dva (ili čak više) tuširanja dnevno za vas normalna.

Iako tehnički ne postoji "pogrešno" vreme za tuširanje i možete to raditi više od jednom dnevno, ali prekomerno tuširanje i korišćenje sapuna mogu mnogo da osuše kožu, tako da je važno to imati na umu. Bez obzira na vreme tuširanja, a posebno ako je to više puta na dan, preporučljivo je da uvek hidrirate kožu nakon kupanja. Ako je moguće, najbolje je da tuširanje bude obavljeno samo jednom na dan.

Najbolje: Posle jutarnjeg ili podnevnog treninga

Dok popodnevno tuširanje možda nije dobra ideja, postoji izuzetak, a to je ako ste upravo došli iz teretane. Tuširanje nakon jutarnjeg ili podnevnog treninga je od suštinskog značaja za zdravlje.

Ako vežbate u podne ili ujutru, svakako bi trebalo da se istuširate odmah posle toga kako biste sprečili širenje bakterija nakon znojenja. Ako nemate vremena za brzo tuširanje posle treninga, možda biste želeli da malo promenite svoj raspored.

Najbolje: Kada ste pod stresom

Stres je, nažalost, sastavni deo svakodnevnog života. Dakle, bez obzira na doba dana, ako ste pod stresom i tražite olakšanje kroz tuširanje, bilo koji od navedenih potencijalnih nedostataka "pogrešnog" doba dana za tuširanje nije toliko važan.

Iako je tuširanje uveče idealno za kombinovano oslobađanje od stresa i iz higijenskih razloga, dobro je znati da povremeno menjanje rutine, kako biste se opustili kada vam je potrebno, verovatno neće naškoditi vašem zdravlju.

Na kraju, vaše lične preference mogu nadmašiti razliku između tuširanja u podne, ujutru ili uveče. Ipak, dobro je imati u vidu da lekari zaista preporučuju tuširanje posle treninga i žele da budete svesniji vremena trajanja ako su vam tuširanja posebno duga.