Magazin
"Pojedi još malo, šta fali": Studija otkriva kako prijatelji i porodica sabotiraju našu dijetu
"Častim te večerom", "Znam da si na dijeti, ali spremio/la sam ti tvoj omiljeni dezert" i slične rečenice često možemo čuti od bliskih ljudi, čak i kada su svesni da se trudimo da smanjimo kilažu. Vežbanje i menjanje ishrane je dovoljno veliki izazov, ali dodatni "teret" mogu predstavljati naši najbliži, čak i kada imaju najbolje namere. Kako možemo pronaći ravnotežu između sopstvenih ciljeva i velike uloge hrane u međuljudskim odnosima?
Iako nam najbliži ljudi u životu žele najbolje, ponekada čak i dobre namere mogu imati suprotan efekat. Kako bi osoba korigovala kilažu i poboljšala zdravlje, podrška drugih može imati veliku ulogu za uspeh. Međutim, nova studija britanskog univerziteta u Sariju pokazuje da tuđa mišljenja i postupci mogu znatno usporiti i poremetiti nove zdravstvene navike pojedinca.
Istraživački tim je otkrio da određene vrste komunikacije i odnosa mogu usporavati proces: svesna sabotaža, nuđenje hrane "iz ljubavi" i želja za udovoljavanjem (kada pojedinac ne želi da se bliska osoba "muči" zbog vežbanja i dijete). Navedeni primeri mogu sprečiti ljude u pokušaju da smršaju. Istraživači su otkrili da sabotaža, obeshrabrivanje onoga ko odluči da se zdravo hrani ili trenira, postavljanjem psiholoških barijera otežavaju ljudima proces mršavljenja. Pored toga, nedostatak ohrabrivanja od strane drugih može negativno uticati i na samouverenje i motivaciju.
"Gubitak težine često dovodi do promena, jer pojedincu može davati novo samopouzdanje, što dovodi do potencijalne promene društvene dinamike u njihovim odnosima sa drugima. Mnogi ne prihvataju takve "tubrulencije" u bliskom društvu, zbog čega (svesno ili podsvesno) pokušaju da obezvrede nečiji fitnes cilj, kako bi stvari ostale onakve kakve jesu", govori Džejn Ogden, profesorka zdravstvene psihologije u Suriju i glavni autor studije za portal "Stadi fajnds (StudyFinds)". Dodaje da je potrebno nastaviti istražvanja uloge porodice i prijatelja kada je u pitanju mršavljenje.
Dobre namere, loši rezultati
Nekoliko studija je otkrilo da porodica, prijatelji i partneri mogu da se "dogovaraju" sa onima koji pokušavaju smršati, u pokušaju da se "slažu" sa njihovim ponašanjem koje ih zapravo ne drži na pravom putu ka uspešnim upravljanjem težinom. Tim je takođe otkrio da ljudi koji često vole da nude hranu bliskim osobama mogu nesvesno sabotirati put ka mršavljenju, čak i kada se spremanje/kupovanje hrane za drugog radi iz najbolje namere.
Navedeni primer se može primeniti u bilo kojoj vrsti odnosa, od partnerskog do prijateljskog i porodičnog, jer hrana spaja ljude i predstavlja veliki deo mnogih kultura sveta. Zbog toga, tim zaključuje da porodica i voljeni najčešće ne žele namerno da nas spreče da postignemo svoje ciljeve, ali određene navike i ponašanja ipak mogu biti prepreka.
Na primer, ako se sastajemo sa društvom u restoranu i odlučimo da preskočimo obilan obrok, prijatelji nas mogu navesti na naručivanje hrane koja nam može pokvariti dosadašnji napredak, uz objašnjenje da je "ukusna" i da bi trebalo da se "opustimo". Drugi primer može biti porodično okupljanje, na kome se podrazumeva da je deljenje hrane i prihvatanje svega što domaćin posluži samo deo osnovnog vaspitanja, čak i kada znamo da ne bi trebalo da ignorišemo trenutni režim ishrane.
"Ljudi odluče da smršaju iz mnogih razloga, bilo da je zvog zdravlja ili kako bi se osećali bolje. Podrška prijatelja i porodice može biti neprocenjiva, ali ponekada, prihvatanje nezdrave hrane ili nesvesno postavljanje mentalnih ograničenja može narušiti napredak," objašnjava Ogden.
Traženje balansa
Kako izbegli ovakvu vrstu nesporazuma, najbolje je obaviti ozbiljan razgovor sa najbližima, kako bismo im dali do znanja da želimo da ozbiljno shvate naše namere i ciljeve. Bitno je naglasiti da i nam njihova pomoć i podrška mnogo značila.
Preporučljivo je predložiti i zajedničke aktivnosti ili promene navika koje mogu biti od pomoći. Neke od njih mogu biti vežbanje u grupi ili provođenje više vremena napolju i kretati se. Druga verzija može biti zajedničko spremanje zdravije hrane kroz istraživanje novih recepata.
Na kraju, potrebno je znati da naši najbliži nisu u obavezi da nam se pridružuju, ali da ne bi trebalo tolerisati bilo koji svesni ili nesvesni pokušaj sabotaže. Ljudi kojima je zaista stalo do nas će ozbiljno shvatiti naše želje, pogotovo kada je u pitanju mršavljenje u cilju poboljšanja zdravlja.
