Magazin
Najgora i najbolja poza za spavanje: Jedna narušava zdravlje, a druga spašava brak
Znate li da loš san verovatno uništava vaš partnerski odnos? Neispavanost i nedostatak energije kvare raspoloženje, što utiče na emocije, pa samim time na vezu/brak. Srećom, dovoljno je samo da obratite pažnju na poze u kojoj spavate da biste popravili ne samo emotivni odnos, već i celokupno zdravlje.
S obzirom da se u poslednje vreme nedovoljno kvalitetnog sna opisuje kao faktor koji pogoršava emotivne odnose, toliko da neispavanost dovodi do čestih svađa (ili čak raskida/razvoda), bilo bi dobro da proverite da li sa partnerom spavate "kako treba".
Neki stručnjaci savetuju da se razdvojite od partnera preko noći, kako biste mirnije spavali i sprečili razvod. Ali šta ako baš ne želite da spavate u odvojenim sobama?
Sledeće poze za spavanje mogu biti od koristi ne samo vašem zdravlju, već i vašoj vezi. Postoje dva najbolja položaja spavanja za parove kojima je potreban dobar noćni odmor, prema TikTok video snimku koji je objavio stručnjak za spavanje Džejms Lajnhard.
@levitex 😏🌶️ The secret to a happy relationship #relationship#marriage#secret#wifey♬ original sound - Levitex
Ne samo da ovi položaji drže kičmu u pravilnom položaju, već neki podstiču oslobađanje "hormona ljubavi" oksitocina, tako da mogu poboljšati kvalitet sna, pa samim tim i raspoloženje.
Prvi položaj koji Džejms pokazuje je "Sanjar", gde i on i njegova žena leže na boku, sa jastukom između kolena, tako da je postavljen između obe potkolenice. Jedan partner treba da zagrli drugog otpozadi, tako da dolazi do oslobađanja oksitocina, koji opušta, usrećuje i poboljšava kvalitet sna. U isto vreme, jastuk između kolena drži kičmu u neutralnom položaju.
Sledeći je "Vojnik", to jest položaj u kome ljudi leže na leđima sa rukama na bokovima. Ležanje na leđima pruža kičmi prostora da se ispravi i može biti idelna poza za one koji ne mogu da spavaju zagrljeni.
Međutim, da bi oba poza dala najviše dobrobiti, potrebno je da se takođe uključi jastuk, koji bi trebalo da bude postavljen ispod kolena. Na taj način se kičma oslobađa od dodatnog pritiska i može da dođe do opuštajućeg efekta "lebdenja". U ovoj pozi možete sa partnerom da se držite za ruke, ako želite da budete "blizu".
Dakle, to su poze koje osiguravaju optimalno zdravlje kičme, ali i emotivnog odnosa. Međutim, koja poza za spavanje nikako ne bi trebalo da bude opcija?
Prema stručnjacima, ljudi koji spavaju na stomaku skloniji su raznim zdravstvenim problemima, prenosi "Njujork post". Neke od najvećih tegoba koje ljudi koji spavaju na stomaku je bol u donjem delu leđa.
"Ako već imate problema sa vratom i leđima, spavanje u ovom položaju će ih gotovo sigurno pogoršati", objasnio je dr Toni Nalda iz Centra za smanjenje skolioze. Osim toga, spavanje na stomaku može otežati disanje i izazvati stres za srce. Pritiskom na grudi otežavate cirkulaciju krvi, pa vremenom ovo povećava rizik od problema u kardiovaskularnom sistemu.
Spavanje na stomaku takođe može izazvati migrene, uklještene nerve i druge neurološke probleme kao rezultat spavanja sa savijenim vratom. Na kraju, spavanje na stomaku može biti loše i iz estetskih razgloga, jer dovodi do pojavljivanja bora.
