Toplotni talas opasan po zdravlje: Batut objavio kako da se zaštitite od ekstremnih vrućina

Ekstremni vremenski uslovi i visoke temperature mogu ozbiljno ugroziti zdravlje celokupnog stanovništva, sa posebnim rizikom po osetljive društvene grupe i da je zato, primenom preventivnih mera i odgovornim ponašanjem, moguće značajno umanjiti rizike po zdravlje i bezbedno prebroditi period toplotnih talasa, upozorava Institut za javno zdravlje Srbije Dr Milan Jovanovic Batut.

Tokom najtoplijeg dela dana preporučuje se izbegavanje boravka na otvorenom, a ukoliko je izlazak neophodan obavezno je nošenje lagane odeće svetlih boja, šešira ili kape sa širokim obodom, naočara za sunce, kao i nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom (30+) pola sata pre izlaganja suncu i ponavljanje nanošenja na svaka dva sata, navodi se u saopštenju. Takođe, treba izbegavati naporne fizičke poslove i treninge, a ukoliko se moraju obavljati savetuje se da se to čini u najhladnijem delu dana, između četiri i sedam časova ujutru.

Posebne preporuke za decu, trudnice i starije osobe

Bebe i mala deca ne bi trebalo da borave napolju u najtoplijem delu dana, dok bi trudnice trebalo da izbegavaju duži boravak na suncu uz flašicu vode i češće pauze u hladu. Starije osobe takođe treba da izbegavaju boravak napolju u vreme ekstremnih vrućina. Životni prostor treba održavati rashlađenim (idealno ispod 32 stepeni danju i 24 noću), što se postiže provetravanjem noću i u rano jutro, uz zatvaranje prozora i spuštanje roletni tokom najtoplijeg dela dana. Takođe, treba isključiti nepotrebne električne uređaje i izbegavati kuvanje.

Sunčanica, toplotni udar ili toplotna iscrpljenost: Kako da prepoznate simptome i pružite prvu pomoć

Saveti za hronične bolesnike i upotrebu klima-uređaja

Pri upotrebi klima-uređaja termostat se podešava na 27 stepeni uz ventilator. Hronični bolesnici i osobe koje uzimaju više lekova treba da se posavetuju sa lekarom zbog uticaja terapije na termoregulaciju. Srčani bolesnici treba češće da kontrolišu pritisak i vode evidenciju o vrednostima krvnog pritiska, dok dijabetičari treba redovno da proveravaju glukozu i izbegavaju hodanje bosonogi radi prevencije povreda. Takođe, preporučuje se održavanje kontakta sa bližnjima, nošenje mobilnog telefona i kartice sa ličnim podacima i dijagnozama.

Koliko tečnosti treba unositi i šta jesti tokom toplotnog talasa

Za odrasle je preporučljivo unositi dve do tri litre tečnosti dnevno (otprilike jednu čašu na sat vremena), uz izbegavanje alkohola, kafe i zaslađenih napitaka. Preporučuje se primena čestog tuširanja mlakom vodom i nošenje lagane, svetle odeće od prirodnih materijala. Starije osobe i hronični bolesnici moraju piti vodu preventivno, pre pojave žeđi, uz prethodnu konsultaciju sa lekarom u vezi sa terapijom. Tokom vrućina preporučuje se pet manjih obroka dnevno: doručak, dve užine, lagan ručak i večera. Neophodno je izbegavati tešku, prženu i brzu hranu, kao i jela sa sirovim jajima, uz strogu higijenu i čuvanje hrane u frižideru.

Kada će toplotni talas biti najintenzivniji

 Toplotni talas sa visokim temperaturama zahvatio je Srbiju i prema prognozi RHMZ najizraženiji će biti u periodu od 5. do 8. avgusta kada se u većini mesta očekuju maksimalne dnevne temperature od oko 40 stepeni.