Šta je postpraznični sindrom i kako se najlakše izboriti sa njim

Praznična euforija "trese" sve nas već sigurno desetak, ako ne i više dana. Za Novu godinu i Božić spremali smo se dugo i veoma temeljno - birali jelku, kitili je da bude još lepša nego prošlogodišnja, kupovali poklone, spremali prazničnu trpezu. I tu se spisak obaveza ne završava.

Nakon današnjeg (za neke sutrašnjeg) dana, praznici su i zvanično gotovi, a već od utorka, 9. januara, se svi vraćamo rutini - posao, vrtić, kućni poslovi i sve ostalo što čini svakodnevicu. Po nekoj logici, sreća i zadovoljstvo što smo praznike proveli lepo, u krugu bliskih nam ljudi bi trebalo da nam "napune baterije" i drže nas u lepom raspoloženju još neko vreme.

Ali, ne. Umesto toga, veliki broj nas sureće se sa apatijom, razdražljivošću i potpunom otuđenošću od ljudi u okruženju. Ovaj fenomen poznat je kao postpraznični sindrom, a ako ga imate i vi - bez brige, niste usamljeni.

Šta prouzrokuje postpraznični sindrom

Razloga za nastajanje postprazničnog sindroma može biti nekoliko - neki od nas se jednostavno nisu dovoljno nauživali i odmorili u lepom društvu, nekima, naprotiv, praznici uopšte nisu ispunili očekivanja i doneli lepe uspomene, a nekima su potrošili i ono malo energije, pa i novca, koje je ostalo na kraju prethodne godine.

Bilo kako bilo, sada kada su se oni završili i kada je vreme da se vraćamo u rutinu, umesto da odmorni i orni za rad prionemo na posao, mi smo neraspoloženi i džangrizavi, željni jedino toga da legnemo u krevet i prespavamo do proleća. Ili leta, kako ko.

Kako izaći na kraj sa postprazničnim sindromom

Kao i za većinu psiholoških fenomena, tako i za ovaj postoji "lek", i to, srećom, nekoliko. Osim toga, po svojoj prirodi ovaj sindrom ni ne traje dugo, pa je i rešavanje njegovih simptoma znatno jednostavnije i bezbolnije. Šta možete uraditi da sebi olakšate prelazak iz prazničnog u svakodnevni režim?

Naspavajte se

Za vreme praznika se režim sna na koji ste naviknuti zbog proslava i dočeka Nove godine može poremetiti. A nespavanje još nikoga nije učinilo raspoloženijim. Zato se pre svega dobro naspavajte kako biste povratili energiju koju su praznici iscrpeli, pa polako uključujte jednu po jednu obavezu u svakodnevne aktivnosti.

Regulišite ishranu

Praznični period sa sobom gotovo uvek donosi i prejedanje, što je organizmu koji je navikao na određeni režim ishrane veoma stresno. Zato pored toga što ćete se naspavati obavezno uvedite i svoje redovne obroke, čak i ukoliko vam je još uvek ostalo neke hrane od praznika. Međutim, nutricionisti ne preporučuju da sebe iscrpljujete nekim rigoroznim dijetama odmah od ponedeljka - to vam može dodatno pokvariti i ovako loše raspoloženje.

Uključite fizičku aktivnost

U pravim danima nakon praznika postarajte se da imate makar pola sata do sat vremena lagane fizičke aktivnosti. Sa jedne strane to će vam pomoći da ne "ispadnete" u potpunosti iz rutine, a sa druge strane, fizička aktivnost je odličan izvor hormona sreće, čijim se lučenjem podiže raspoloženje i vraća mentalna snaga i fokus. Uz malo šetnje ili laganih vežbi u teretani brže ćete se vratiti u formu i zaboraviti na postpraznični sindrom.

Počnite da planirate

Kada se praznična euforija "stiša", dani postanu nekako previše tihi, mirni, a ponekad i dosadni. Zato je vreme nakon praznika idealno za planiranje - ne samo da ćete ispuniti sebi slobodno vreme i misli skrenuti na nešto zanimljivo i produktivno, već ćete moći bistre glave da isplanirate i ciljeve za ovu godinu. Ukoliko ste to već uradili, sada ih možete ponovo sagledati i eventualno uneti neke izmene.