Magazin
Mogu li suplementi pomoći ženama u perimenopauzi
Faza pre menopauze, perimenopauza, počinje kod žena u četrdesetim godinama života i traje neko vreme. Tokom ovog perioda, hormonske promene utiču na kosti, a javljaju se simptomi kao što su talasi vrućine, problemi sa spavanjem i promene raspoloženja. Hormonska terapija prepisana od strane lekara utiče da se kroz perimenopauzu prođe lakše, ali da li u tome mogu pomoći i suplementi? Lekari nisu baš sigurni, naglašavajući da ne postoji veliki broj studija koje bi potvrdile da mogu.
Tokom perimenopauze, nivoi normona se naglo menjaju, dolazi do neredovne menstruacije i drugih promena. Lekari su tu da pomognu da se kroz ovaj period prođemo što bolje i lakše, ali da li nam mogu pomoći i alternativna rešenja - kao što su razni biljni preparati, suplementi?
Proizvodi, za koje se obično veruje da pomažu kod simptoma perimenopauze, često sadrže mešavinu sastojaka, uključujući vitamin B (za energiju, raspoloženje), vitamin D (za zdravlje kostiju) i minerale poput cinka (za zdravu kožu i nokte).
Stručnjaci kažu da jednostavno nema dovoljno dokaza da mnogi od ovih sastojaka mogu poboljšati neželjene efekte. Neki preparati nisu mnogo proučavani. A za one koji jesu izučavani, rezultati su često nedosledni - pregledi naučne literature 2012. i 2016. godine otkrili su da uzimanje ekstrakta crnog kohoša nije značajno smanjilo valunge u odnosu na placebo. Ali pregled novijeg datuma zaključuje suprotno.
"Suplementi kalcijuma, na primer, mogu unaprediti zdravlje kostiju ako ih ne unosimo dovoljno ishranom, kao i vitamin D, koji ljudi proizvode manje kako stare", kaže Karen Adams, klinički profesor akušerstva i ginekologije i dodaje da "na primer, postoje neki dokazi da melatonin može poboljšati san, posebno kod starijih ljudi, ali te studije su male i kratko traju". Takođe, doktori naglašavaju da melatonin treba koristiti samo kratkoročno.
Naravno, neki ljudi ističi da su im određeni suplementi pomogli u ublažavanju simptoma, što bi mogao da bude placebo efekat, kažu stručnjaci.
Ako se simptomi ublažuju i alternativni dodatak je bezbedan, onda drago mi je što funkcioniše. Nastavite da ga koristite", smatra Meri Džejn Minkin, ginekolog, a piše Našonal Džiografik.
Iako mnogi lekari neće preporučiti suplemente, postoje druge vrste olakšanja koje su odobrili stručnjaci. Hormonska intervencija je najefikasnija za upravljanje uobičajenim simptomima perimenopauze i treba da bude prepisana od strane lekara.
Meditacija, kao i kognitivno bihejvioralno terapija pomažu u perimenopauzi, naglašavaju stručnjaci. Ipak, razgovor sa lekarom će nam pomoći da se snađemo u raznim opcijama, pa i uključujući suplemente:
"Uvek podstičem pacijente da odu do pouzdanih izvora, a ne da donose odluke na osnovu onoga što kaže neka filmska zvezda", naglašava Minkin.
