Magazin
Depresija izazvana traženjem posla: Da li ću se ikad zaposliti
Ako ste iskusili dugotrajno traženje posla bez uspeha, postoji mogućnost da ste zapali u crne misli i da se susrećete sa depresijom čiji je okidač upravo ova potraga. Takvo emocionalno stanje je teško i često je praćeno frustracijama, sumnjama u sebe i anksioznošću. Ipak, postoje strategije i sistemi podrške koji mogu da pomognu da se snađete u ovim izazovima.
"Zašto ne mogu da dobijem posao", "koliko dugo već čekam na birou", "da li ću se ikad zaposliti", su neka od pitanja koja svakodnevno muče osobu koja je u potrazi za boljim sutra. Bezuspešno traženje posla može da izazove veliki emocionalni stres koji utiče na mentalno zdravlje.
Stručnjaci kažu da traženje posla neretko dovede i do depresije, a na to utiču sledeći psihološki i emocionalni faktori:
Odbijanje i neuspeh - konstantno odbijanje nakon više prijava za posao može da dovede do osećaja neuspeha a vremenom ova situacija narušava samopoštovanje i izaziva depresivne misli, piše Helt lajn.
Pritisak - intervju za posao može da bude otežan posebno ako ste već bili odbijeni za neki posao. Povećava se stres, što negativno utiče na telo i psihu.
Negativan unutrašnji monolog - ljudi koji traže posao često kritikuju sami sebe, sumnjaju u svoje sposobnosti ili okrivljuju sebe za svoju nezaposlenost.
Neizvesnost - živeti sa neizvesnošću kada ćete dobiti ponudu za posao može istrošiti vašu mentalnu otpornost i potencijalno dovesti do depresije.
Očekivanja - pritisak da se nađe posao, često dovodi do visokih očekivanja. Kada ova očekivanja nisu ispunjena, to može dovesti do razočaranja i depresije.
Finansijski stres - ljudi koji traže posao često troše svoju ušteđevinu ili se suočavaju sa finansijskim poteškoćama pa stres zbog novca može da se pojača. Mnoga istraživanja ukazuju da je finansijski pritisak značajno doprinosi depresiji.
Studije potvrđuju da nezaposlenost može da ima veze sa depresijom
Oni koji su bili nezaposleni imali su 28 odsto veći rezultat simptoma depresije od zaposlenih ljudi, govore istraživanja iz 2022. objavljena u Džamanetvorku. Simptomi depresije izazvane nezaposlenošću su tuga, anksioznost, zabrinutost, frustracije, gubitak poverenja, pesimizam, nisko samopoštovanje, umor i poremećaji spavanja, osećaj bespomoćnosti, promena u ishrani, teškoće u koncentraciji, nedostatak motivacije.
Koliko god bila situacija teška, postoje strategije koje mogu pomoći u izazovnim vremenima
Uspostavljanje dnevne rutine pruža osećaj stabilnosti i svrhe i smanjuje osećaj haosa. Stručnjaci savetuju da je preporučljivo da odvojite određeno vremene za:
- traženje posla
- umrežavanje
- briga o sebi
- slobodne aktivnosti
- postavljanje realnih ciljeva
Vežbajte samosaosećanje, negujte sistem podrške
Koliko god je moguće, pokušajte da budete ljubazni prema sebi tokom procesa traženja posla. Ograničite samokritičnost ili negativan razgovor koji "obavljate u sebi". Podsetite se, da je to što nemate posla trenutna stvar i da ne definišu vašu vrednost ili sposobnosti. Održavajte veze sa prijateljima i članovima porodice koji vam mogu pružiti emocionalnu podršku. Podelite svoje misli i iskustva sa njima. I u ovim slučajevima, pomoć psihologa dobro dođe.
Budite u toku
Pokušajte da budite informisani o tome šta se trenutno događa na tržištu. Razmislite o novim poslovni trendovima, informišite se o promenama na tržištu rada. Koristite svako iskustvo kao priliku da naučite i usavršite svoj pristup za buduće intervjue.
